Abwechslungsreiche, komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Die Übungen werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten durchgeführt, häufig auf einer labilen Unterlage.

• verbessert Koordination und Beweglichkeit
• erhöht Kraft und Ausdauer
• stabilisiert die Rumpfmuskulatur
• beugt Verletzungen vor
• begünstigt den Fettabbau durch viele aktive Muskeln

Bei diesem Training ist der Name Programm. Durch funktionelle Bewegungsabläufe werden in diesem 20-minütigen Workout alle Muskelgruppen integriert.

• sorgt für einen stabilen Rumpf
• fordert gleichzeitig mehrere Muskeln
• stärkt die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur

Training mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Übungen bestehen aus einer Kombination von Bewegung, Tiefenentspannung, Atem und Meditation – eine tolle Kombination aus Gesundheitsprävention und Stressbewältigung.

• stärkt die Koordinationsfähigkeit und Konzentration
• stützt den Halte- und Bewegungsapparat
• dehnt und entspannt die Muskulatur
• verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke
• schafft Abhilfe bei Stress
• bringt den Stoffwechsel in Schwung
• beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor

Dieses Training beinhaltet 30 Minuten HIIT (High Intensity Intervall Training) auf dem Spinning-Bike. Dabei wechseln sich Sprint-/Bergstrecken mit Erholungsphasen ab. Im Anschluss geht es auf die Matte, für das wichtige Training der Rumpfmuskulatur und zum ausgiebigen Dehnen.

• verbessert die Leistungsfähigkeit
• kurbelt den Stoffwechsel an
• lässt die Pfunde purzeln 

Trainingsmix aus Kondition, Koordination und Kraft. Langsam ausgeführte Übungen, leise Musik und intensive Selbstwahrnehmung machen fit für den Alltag und führen zu einem neuen Körperbewusstsein.

• trainiert und dehnt die Tiefenmuskulatur
• stärkt die Balance
• sorgt für Entspannung
• baut Stress ab

Dieses schweißtreibendes Intervall-Training kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates.

• erhöht die Fettverbrennung
• baut Muskeln auf
• stärkt das Herz-Kreislauf-System
• fördert Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer
• verbessert die Körperhaltung

Dieses anspruchsvolle Ganzkörpertraining kombiniert Aerobic mit überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Tanzend fit werden, genau darum geht es bei ZUMBA® – leicht zu erlernende Schritte, kreative Bewegungen und 100 % Spaß.

• verbrennt unvergleichbar viele Kalorien
• verbessert die Ausdauer
• trainiert Zielzonen wie Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel