Kurse

Für unsere Kurse stehen drei Räume zur Verfügung: zwei für Kurse mit viel Action und Power und einer für Kurse zur Entspannung. Besonderen Wert legen wir darauf, dass wir euch stets die neuesten Fitnesstrends anbieten können.

Für unsere Kurse stehen drei Räume zur Verfügung: zwei für Kurse mit viel Action und Power und einer für Kurse zur Entspannung. Besonderen Wert legen wir darauf, dass wir euch stets die neuesten Fitnesstrends anbieten können.

Functional

Abwechslungsreiche, komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Die Übungen werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten durchgeführt, häufig auf einer labilen Unterlage.

  • verbessert Koordination und Beweglichkeit
  • erhöht Kraft und Ausdauer
  • stabilisiert die Rumpfmuskulatur
  • beugt Verletzungen vor
  • begünstigt den Fettabbau durch viele aktive Muskeln

Montag

 

18:15 Uhr – 18:45 Uhr

 

Functional

Abwechslungsreiche, komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Die Übungen werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten durchgeführt, häufig auf einer labilen Unterlage.

  • verbessert Koordination und Beweglichkeit
  • erhöht Kraft und Ausdauer
  • stabilisiert die Rumpfmuskulatur
  • beugt Verletzungen vor
  • begünstigt den Fettabbau durch viele aktive Muskeln

Montag

 

18:15 Uhr – 18:45 Uhr

 

Bauch, Beine, Po

Intensives Training der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur.

  • kräftigt die Muskulatur
  • strafft den Körper
  • regt die Fettverbrennung an

Mittwoch

Freitag

18.00 Uhr -18.20 Uhr
08:45 Uhr – 09:45 Uhr

Hard Core

Bei diesem Training ist der Name Programm. Durch funktionelle Bewegungsabläufe werden in diesem 20-minütigen Workout alle Muskelgruppen integriert.

  • sorgt für einen stabilen Rumpf
  • fordert gleichzeitig mehrere Muskeln
  • stärkt die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur

Montag

 

18:50 Uhr – 19:10 Uhr

 

Hard Core

Bei diesem Training ist der Name Programm. Durch funktionelle Bewegungsabläufe werden in diesem 20-minütigen Workout alle Muskelgruppen integriert.

  • sorgt für einen stabilen Rumpf
  • fordert gleichzeitig mehrere Muskeln
  • stärkt die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur

Montag

 

18:50 – 19.10 Uhr

 

Muay Thai Fitness Boxen

Einzigartiges Training, bei dem Elemente aus dem Boxen und Kraftsport sowie Cardio-Übungen miteinander kombiniert werden – hoher Spaßfaktor garantiert!

  • trainiert den gesamten Körper
  • beansprucht alle wichtigen Muskelpartien
  • fördert die Beweglichkeit
  • stärkt das Herz-Kreislauf-System
  • wirkt sich positiv auf den Fettabbau aus
  • bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht
  • baut Stress ab

Donnerstag

18:00 Uhr – 19:00 Uhr

Yoga

Training mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Übungen bestehen aus einer Kombination von Bewegung, Tiefenentspannung, Atem und Meditation – eine tolle Kombination aus Gesundheitsprävention und Stressbewältigung.

  • stärkt die Koordinationsfähigkeit und Konzentration
  • stützt den Halte- und Bewegungsapparat
  • dehnt und entspannt die Muskulatur
  • verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke
  • schafft Abhilfe bei Stress
  • bringt den Stoffwechsel in Schwung
  • beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor

Montag

Mittwoch

Sonntag

9:30 Uhr-10:30 Uhr

18:00 Uhr – 19:00 Uhr / 19:15 Uhr – 20:15 Uhr

10:00 Uhr – 11:00 Uhr / 11:15 Uhr – 12:15 Uhr

Yoga

Training mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Übungen bestehen aus einer Kombination von Bewegung, Tiefenentspannung, Atem und Meditation – eine tolle Kombination aus Gesundheitsprävention und Stressbewältigung.

  • stärkt die Koordinationsfähigkeit und Konzentration
  • stützt den Halte- und Bewegungsapparat
  • dehnt und entspannt die Muskulatur
  • verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke
  • schafft Abhilfe bei Stress
  • bringt den Stoffwechsel in Schwung
  • beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor

Montag
Mittwoch
Sonntag

9:30 Uhr-10:30 Uhr

18:00 Uhr – 19:00 Uhr / 19:15 Uhr – 20:15 Uhr

10:00 Uhr – 11:00 Uhr / 11:15 Uhr – 12:15 Uhr

Mobility

Optimales Training bei verhärteten oder verkürzten Muskeln sowie eingeschränktem Bewegungsradius.

  • erhöht die Beweglichkeit der Gelenke
  • vergrößert den Bewegungsradius
  • dehnt die elastische Muskulatur auf
  • verbessert die gesamte Körperhaltung

Montag
Dienstag

19:15 Uhr – 19:45 Uhr

10:10 Uhr – 10:40 Uhr

Well-Fit

Training mit einer Kombination aus Kräftigungs-, Stabilitäts- und Entspannungsübungen.

  • erhöht die Flexibilität
  • sorgt für mehr Beweglichkeit
  • kräftigt die Rumpfmuskulatur
  • stärkt den inneren Kern

Donnerstag

18:30 Uhr – 19:30 Uhr

High Intensity

Unser High Intensity Training ist ein effektiver Workout-Mix aus Cardio- und Kraft-Elementen für Fortgeschrittene, bei dem du ordentlich ins Schwitzen kommst.
Das Training ist geprägt von knackigen Intervallen, die deinen Puls in den Maximalbereich pushen und Deinen Stoffwechsel stark ankurbeln.

Mittwoch

 18:00 Uhr – 18:35 Uhr

Lmi Step

Burpees, Liegestütze oder Übungen mit Gewichtsscheiben, um den Oberkörper zu trainieren. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po. Du kannst außerdem mit deinem Rhythmusgefühl glänzen und zwischen verschiedenen Intensitätsstufen wählen, damit du sicher durchs Training kommst.

Mittwoch

18:45 Uhr – 19:45 Uhr

 

Lauftreff

Gemeinsam laufen wir in verschiedenen Geschwindigkeits Bereichen in einem überwiegend lockeren bis moderatem Tempo. Der Kurs beinhaltet neben dem reinen laufen ein Wurm Up, technische Inhalte sowie ein Cool- Down. Der Kurs richtet siche vor allem an Freizeit Läufer*innen die Spaß an der gemeinsamen Bewegung haben und ggf. ihren Laufstil sowie Ausdauer verbessern wollen.

Donnerstag

18:00 Uhr – 19:00 Uhr

 

Vitalgymnastik

Trainingsmix aus Kondition, Koordination und Kraft. Langsam ausgeführte Übungen, leise Musik und intensive Selbstwahrnehmung machen fit für den Alltag und führen zu einem neuen Körperbewusstsein.

  • trainiert und dehnt die Tiefenmuskulatur
  • stärkt die Balance
  • sorgt für Entspannung
  • baut Stress ab

Montag
Mittwoch

10:15 Uhr – 11:15 Uhr

09:15 Uhr – 10:15 Uhr

Vitalgymnastik

Trainingsmix aus Kondition, Koordination und Kraft. Langsam ausgeführte Übungen, leise Musik und intensive Selbstwahrnehmung machen fit für den Alltag und führen zu einem neuen Körperbewusstsein.

  • trainiert und dehnt die Tiefenmuskulatur
  • stärkt die Balance
  • sorgt für Entspannung
  • baut Stress ab

Montag

Mittwoch

10:15 Uhr – 11:15 Uhr

09:15 Uhr – 10:15 Uhr

Body Pump

Bei diesem Ganzkörpertraining steht die Langhantel im Mittelpunkt. Zu mitreißender Musik werden Gewichtsübungen mit einer hohen Anzahl an Wiederholungen durchgeführt.

  • trainiert alle Muskelgruppen
  • fördert die Kraftausdauer
  • baut den gesamten Körper zielgerecht auf

Dienstag

Donnerstag

 

Samstag

18:00 Uhr – 19:00 Uhr

19:15 Uhr – 20:15Uhr

 

10:00 Uhr – 11:00 Uhr

Piloxing

Dieses schweißtreibendes Intervall-Training kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates.

  • erhöht die Fettverbrennung
  • baut Muskeln auf
  • stärkt das Herz-Kreislauf-System
  • fördert Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer
  • verbessert die Körperhaltung

Dienstag

09.00 Uhr – 10.00 Uhr

Piloxing

Dieses schweißtreibendes Intervall-Training kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates.

  • erhöht die Fettverbrennung
  • baut Muskeln auf
  • stärkt das Herz-Kreislauf-System
  • fördert Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer
  • verbessert die Körperhaltung

Dienstag

09:00 Uhr – 10:00 Uhr

Tabata

Ein Ganzkörpertraining, das zu 100 % fordert. Tabata ist eine Mischung aus Ausdauer und Kraft. Hier wird in kurzen anstrengenden Intervallen trainiert, die den Körper an seine Grenzen bringen. Auf 20 Sekunden hohe Belastung folgen 10 Sekunden Pause.

  • trainiert das gesamte Herz-Kreislaufsystem
  • verbessert die Ausdauer
  • regt den Stoffwechsel an
  • unterstützt die Gewichtsreduktion durch Nachbrenneffekt

Dienstag

19:15 Uhr – 19:45 Uhr

Zumba

Dieses anspruchsvolle Ganzkörpertraining kombiniert Aerobic mit überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Tanzend fit werden, genau darum geht es bei ZUMBA® – leicht zu erlernende Schritte, kreative Bewegungen und 100 % Spaß.

  • verbrennt unvergleichbar viele Kalorien
  • verbessert die Ausdauer
  • trainiert Zielzonen wie Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel

Freitag

10.00 Uhr – 11.00 Uhr

Zumba

Dieses anspruchsvolle Ganzkörpertraining kombiniert Aerobic mit überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Tanzend fit werden, genau darum geht es bei ZUMBA® – leicht zu erlernende Schritte, kreative Bewegungen und 100 % Spaß.

  • verbrennt unvergleichbar viele Kalorien
  • verbessert die Ausdauer
  • trainiert Zielzonen wie Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel

Freitag

10.00 Uhr – 11.00 Uhr