Kurse
Für unsere Kurse stehen drei Räume zur Verfügung: zwei für Kurse mit viel Action und Power und einer für Kurse zur Entspannung. Besonderen Wert legen wir darauf, dass wir euch stets die neuesten Fitnesstrends anbieten können.
Für unsere Kurse stehen drei Räume zur Verfügung: zwei für Kurse mit viel Action und Power und einer für Kurse zur Entspannung. Besonderen Wert legen wir darauf, dass wir euch stets die neuesten Fitnesstrends anbieten können.
Functional
Abwechslungsreiche, komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Die Übungen werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten durchgeführt, häufig auf einer labilen Unterlage.
- verbessert Koordination und Beweglichkeit
- erhöht Kraft und Ausdauer
- stabilisiert die Rumpfmuskulatur
- beugt Verletzungen vor
- begünstigt den Fettabbau durch viele aktive Muskeln
Montag |
18:15 Uhr – 18:45 Uhr |
|---|
Functional
Abwechslungsreiche, komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Die Übungen werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten durchgeführt, häufig auf einer labilen Unterlage.
- verbessert Koordination und Beweglichkeit
- erhöht Kraft und Ausdauer
- stabilisiert die Rumpfmuskulatur
- beugt Verletzungen vor
- begünstigt den Fettabbau durch viele aktive Muskeln
Montag |
18:15 Uhr – 18:45 Uhr
|
|---|
Bauch, Beine, Po
Intensives Training der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur.
- kräftigt die Muskulatur
- strafft den Körper
- regt die Fettverbrennung an
Dienstag
|
09.00 Uhr- 10:00 Uhr
|
|---|
Hard Core
Bei diesem Training ist der Name Programm. Durch funktionelle Bewegungsabläufe werden in diesem 20-minütigen Workout alle Muskelgruppen integriert.
- sorgt für einen stabilen Rumpf
- fordert gleichzeitig mehrere Muskeln
- stärkt die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur
Montag
|
18:50 Uhr – 19:10 Uhr
|
|---|
Hard Core
Bei diesem Training ist der Name Programm. Durch funktionelle Bewegungsabläufe werden in diesem 20-minütigen Workout alle Muskelgruppen integriert.
- sorgt für einen stabilen Rumpf
- fordert gleichzeitig mehrere Muskeln
- stärkt die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur
Montag |
18:50 – 19.10 Uhr |
|---|
Muay Thai Fitness Boxen
Einzigartiges Training, bei dem Elemente aus dem Boxen und Kraftsport sowie Cardio-Übungen miteinander kombiniert werden – hoher Spaßfaktor garantiert!
- trainiert den gesamten Körper
- beansprucht alle wichtigen Muskelpartien
- fördert die Beweglichkeit
- stärkt das Herz-Kreislauf-System
- wirkt sich positiv auf den Fettabbau aus
- bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht
- baut Stress ab
Donnerstag |
18:00 Uhr – 19:00 Uhr |
|---|
Schlingentraining
Mit der Übungsvielfalt werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert. Das Ganzkörper-Workout ist vom Fitnessbegeisterten bis hin zum ambitionierten Freizeitsportler die perfekte Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining.
Mittwoch |
18:00 Uhr – 18:30 Uhr |
|---|
Yoga
Training mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Übungen bestehen aus einer Kombination von Bewegung, Tiefenentspannung, Atem und Meditation – eine tolle Kombination aus Gesundheitsprävention und Stressbewältigung.
- stärkt die Koordinationsfähigkeit und Konzentration
- stützt den Halte- und Bewegungsapparat
- dehnt und entspannt die Muskulatur
- verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke
- schafft Abhilfe bei Stress
- bringt den Stoffwechsel in Schwung
- beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor
| Montag
Dienstag Donnerstag Sonntag |
9:30 Uhr – 10:45 Uhr19:20 Uhr – 20:20 Uhr16:30 Uhr – 17:30 Uhr /17:35 Uhr – 18:35 Uhr10:00 Uhr – 11:00 Uhr / 11:15 Uhr – 12:15 Uhr |
|---|
Yoga
Training mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Übungen bestehen aus einer Kombination von Bewegung, Tiefenentspannung, Atem und Meditation – eine tolle Kombination aus Gesundheitsprävention und Stressbewältigung.
- stärkt die Koordinationsfähigkeit und Konzentration
- stützt den Halte- und Bewegungsapparat
- dehnt und entspannt die Muskulatur
- verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke
- schafft Abhilfe bei Stress
- bringt den Stoffwechsel in Schwung
- beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor
| Montag
Dienstag Donnerstag Sonntag |
9:30 Uhr – 10:45 Uhr19:20 Uhr – 20:20 Uhr16:30 Uhr – 17:30 Uhr /17:35 Uhr – 18:35 Uhr10:00 Uhr – 11:00 Uhr / 11:15 Uhr – 12:15 Uhr |
|---|
Mobility
Optimales Training bei verhärteten oder verkürzten Muskeln sowie eingeschränktem Bewegungsradius.
- erhöht die Beweglichkeit der Gelenke
- vergrößert den Bewegungsradius
- dehnt die elastische Muskulatur auf
- verbessert die gesamte Körperhaltung
Montag
|
19:15 Uhr – 19:45 Uhr10:05 Uhr – 10:35 Uhr |
|---|
Well-Fit
Training mit einer Kombination aus Kräftigungs-, Stabilitäts- und Entspannungsübungen.
- erhöht die Flexibilität
- sorgt für mehr Beweglichkeit
- kräftigt die Rumpfmuskulatur
- stärkt den inneren Kern
Donnerstag
|
18:30 Uhr – 19:30 Uhr |
|---|
Faszien Pilates
Training mit einer Kombination aus Kräftigungs-, Stabilitäts- und Entspannungsübungen sowie verschiedensten Faszienrollen und Bällen
- erhöht die Flexibilität
- sorgt für mehr Beweglichkeit
- kräftigt die Rumpfmuskulatur
- stärkt den inneren Kern
Donnerstag
|
09:15 Uhr- 10:15 Uhr
|
|---|
LMI Step
Burpees, Liegestütze oder Übungen mit Gewichtsscheiben, um den Oberkörper zu trainieren. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po. Du kannst außerdem mit deinem Rhythmusgefühl glänzen und zwischen verschiedenen Intensitätsstufen wählen, damit du sicher durchs Training kommst.
Mittwoch |
18:45 Uhr – 19:45 Uhr |
|---|
Vitalgymnastik
Trainingsmix aus Kondition, Koordination und Kraft. Langsam ausgeführte Übungen, leise Musik und intensive Selbstwahrnehmung machen fit für den Alltag und führen zu einem neuen Körperbewusstsein.
- trainiert und dehnt die Tiefenmuskulatur
- stärkt die Balance
- sorgt für Entspannung
- baut Stress ab
Montag
|
10:15 Uhr – 11:15 Uhr09:15 Uhr – 10:15 Uhr |
|---|
Vitalgymnastik
Trainingsmix aus Kondition, Koordination und Kraft. Langsam ausgeführte Übungen, leise Musik und intensive Selbstwahrnehmung machen fit für den Alltag und führen zu einem neuen Körperbewusstsein.
- trainiert und dehnt die Tiefenmuskulatur
- stärkt die Balance
- sorgt für Entspannung
- baut Stress ab
MontagMittwoch |
10:15 Uhr – 11:15 Uhr09:15 Uhr – 10:15 Uhr |
|---|
Body Pump
Bei diesem Ganzkörpertraining steht die Langhantel im Mittelpunkt. Zu mitreißender Musik werden Gewichtsübungen mit einer hohen Anzahl an Wiederholungen durchgeführt.
- trainiert alle Muskelgruppen
- fördert die Kraftausdauer
- baut den gesamten Körper zielgerecht auf
DienstagDonnerstagFreitagSamstag |
18:00 Uhr – 19:00 Uhr19:15 Uhr – 20:15Uhr16:30 Uhr – 17:30 Uhr
|
|---|
Piloxing
Dieses schweißtreibendes Intervall-Training kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates.
- erhöht die Fettverbrennung
- baut Muskeln auf
- stärkt das Herz-Kreislauf-System
- fördert Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer
- verbessert die Körperhaltung
Freitag
|
08:45 Uhr – 09:45 Uhr
|
|---|
Piloxing
Dieses schweißtreibendes Intervall-Training kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates.
- erhöht die Fettverbrennung
- baut Muskeln auf
- stärkt das Herz-Kreislauf-System
- fördert Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer
- verbessert die Körperhaltung
| Freitag |
08:45 Uhr – 09:45 Uhr |
|---|
Tabata
Ein Ganzkörpertraining, das zu 100 % fordert. Tabata ist eine Mischung aus Ausdauer und Kraft. Hier wird in kurzen anstrengenden Intervallen trainiert, die den Körper an seine Grenzen bringen. Auf 20 Sekunden hohe Belastung folgen 10 Sekunden Pause.
- trainiert das gesamte Herz-Kreislaufsystem
- verbessert die Ausdauer
- regt den Stoffwechsel an
- unterstützt die Gewichtsreduktion durch Nachbrenneffekt
Dienstag |
19:15 Uhr – 19:45 Uhr |
|---|
Zumba
Dieses anspruchsvolle Ganzkörpertraining kombiniert Aerobic mit überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Tanzend fit werden, genau darum geht es bei ZUMBA® – leicht zu erlernende Schritte, kreative Bewegungen und 100 % Spaß.
- verbrennt unvergleichbar viele Kalorien
- verbessert die Ausdauer
- trainiert Zielzonen wie Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel
Freitag |
10.00 Uhr – 11.00 Uhr
|
|---|
Zumba
Dieses anspruchsvolle Ganzkörpertraining kombiniert Aerobic mit überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Tanzend fit werden, genau darum geht es bei ZUMBA® – leicht zu erlernende Schritte, kreative Bewegungen und 100 % Spaß.
- verbrennt unvergleichbar viele Kalorien
- verbessert die Ausdauer
- trainiert Zielzonen wie Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel
Freitag |
10.00 Uhr – 11.00 Uhr |
|---|