Abwechslungsreiche, komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Die Übungen werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten durchgeführt, häufig auf einer labilen Unterlage.

• verbessert Koordination und Beweglichkeit
• erhöht Kraft und Ausdauer
• stabilisiert die Rumpfmuskulatur
• beugt Verletzungen vor
• begünstigt den Fettabbau durch viele aktive Muskeln

Bei diesem Training ist der Name Programm. Durch funktionelle Bewegungsabläufe werden in diesem 20-minütigen Workout alle Muskelgruppen integriert.

• sorgt für einen stabilen Rumpf
• fordert gleichzeitig mehrere Muskeln
• stärkt die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur

Training mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Übungen bestehen aus einer Kombination von Bewegung, Tiefenentspannung, Atem und Meditation – eine tolle Kombination aus Gesundheitsprävention und Stressbewältigung.

• stärkt die Koordinationsfähigkeit und Konzentration
• stützt den Halte- und Bewegungsapparat
• dehnt und entspannt die Muskulatur
• verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke
• schafft Abhilfe bei Stress
• bringt den Stoffwechsel in Schwung
• beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor

Unser High Intensity Training ist ein effektiver Workout-Mix aus Cardio- und Kraft-Elementen für Fortgeschrittene, bei dem du ordentlich ins Schwitzen kommst.
Das Training ist geprägt von knackigen Intervallen, die deinen Puls in den Maximalbereich pushen und Deinen Stoffwechsel stark ankurbeln.

Trainingsmix aus Kondition, Koordination und Kraft. Langsam ausgeführte Übungen, leise Musik und intensive Selbstwahrnehmung machen fit für den Alltag und führen zu einem neuen Körperbewusstsein.

• trainiert und dehnt die Tiefenmuskulatur
• stärkt die Balance
• sorgt für Entspannung
• baut Stress ab

Dieses schweißtreibendes Intervall-Training kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates.

• erhöht die Fettverbrennung
• baut Muskeln auf
• stärkt das Herz-Kreislauf-System
• fördert Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer
• verbessert die Körperhaltung

Dieses anspruchsvolle Ganzkörpertraining kombiniert Aerobic mit überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Tanzend fit werden, genau darum geht es bei ZUMBA® – leicht zu erlernende Schritte, kreative Bewegungen und 100 % Spaß.

• verbrennt unvergleichbar viele Kalorien
• verbessert die Ausdauer
• trainiert Zielzonen wie Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel